Siłownie zewnętrzne są dostępne za darmo przez cały rok, dlatego z powodzeniem można na nich ćwiczyć także jesienią i zimą. Jednak aby trening na siłowni zewnętrznej jesienią i zimą był przejmy i efektywny, trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach.
Siłownie zewnętrzne są obecnie ogólnodostępne – powstają zarówno w dużych miastach, jak i na wsiach, dlatego każdy ma do nich dostęp, bez względu na miejsce zamieszkania. Co więcej, te obiekty są przeznaczone da wszystkich – młodych, starszych, biegaczy, sportowych amatorów – każdy tam znajdzie coś dla siebie. Jest to przede wszystkim miejsce, gdzie można aktywnie spędzić czas na świeżym powietrzu, w towarzystwie pięknej przyrody.
Za rozpowszechnienie siłowni zewnętrznych w Polsce odpowiada m.in. firma Fit Park (więcej przeczytacie tu: https://www.fitpark.pl/silownie-zewnetrzne.html), która montuje, projektuje, i wyposaża siłownie zewnętrzne. Ich urządzenia są profesjonalne, a ponadto spełniają wszystkie normy bezpieczeństwa. Warto też dodać, że urządzenia Fit Park wyróżniają się odpornością na warunki atmosferyczne, dlatego nie straszny im wiatr, mróz, śnieg czy deszcz. Celem firmy Fit Park jest zachęcenie wszystkich do aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu, ponieważ to samo zdrowie!
Wielu może pomyśleć, że siłownie zewnętrzne, skoro są to siłownie znajdujące się „pod chmurką”, nadają się wyłącznie do ćwiczeń latem i wiosną, jednak to nie prawda. Na siłowniach zewnętrznych z powodzeniem można trenować cały rok, niezależnie od pogody. Trzeba tylko pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które sprawią, że ćwiczenia nawet w niskiej temperaturze i mocnym wietrze będą przyjemne i efektywne.
Trening na siłowni zewnętrznej jesienią i zimą – przydatne wskazówki
Trening na siłowni zewnętrznej jesienią i zimą może być przyjemny! Trzeba tylko pamiętać o:
• rozgrzewce – dzięki niej przygotujesz mięśnie do wysiłku, dzięki czemu unikniesz kontuzji, a ponadto rozgrzejesz się! Kilka okrążeń wokół parku czy stadionu sprawi, że przestaniesz odczuwać chłód;
• odpowiednim ubraniu – przede wszystkim warto ubrać się na cebulkę (postaw na bieliznę termoaktywną, koszulkę z oddychającego materiału, bluzę dresową i lekką kurtkę wodoodporną, która ochroni przed wiatrem i deszczem), co więcej, pamiętaj także o czapce lub o opasce na uszy, bowiem to przez głowę ucieka najwięcej ciepła, a gdy wieje zimny wiatr, łatwo można nabawić się infekcji ucha lub zatok, dodatkowo weź ze sobą rękawiczki, a jeśli jest naprawdę zimno, także grubsze skarpety – całą sportową stylizację uzupełnij długimi legginsami bądź dresami, najlepiej z gumką przy kostce, ponieważ ona ochroni skórę przed zimnymi powiewami wiatru;
• wygodzie – jeśli ciągle będzie ci coś przeszkadzało, np. obcierające buty, metka na koszulce lub nieprzyjemny materiał bluzy, wówczas trudno będzie ci się skupić na treningu – przestaniesz się ruszać i znowu zrobi ci się zimno, przez co długo nie będziesz miał ochoty trenować na świeżym powietrzu;
• cieszeniu się chwilą! Podczas treningu oddychaj głęboko, podziwiaj pięknie okoliczności jesiennej i zimowej przyrody i postaraj się zapomnieć o wszelkich kłopotach – wtedy poczujesz się swobodnie.
Trening na siłowni zewnętrznej jesienią i zimą to samo zdrowie – nie dość, że wówczas wzmacniasz odporność i hartujesz organizm, to na dodatek dotleniasz się i efektywniej spalasz kalorię, ponieważ gdy jest zimno, ciało potrzebuje więcej energii, aby zachować swoje ciepło. Nie daj się jesiennej i zimowej aurze! Wychodź z pod koca, zostaw kapcie i zmykaj na trening na świeżym powietrzu. Dzięki temu szybko zapomnisz o jesiennej chandrze.
Siłownie zewnętrzne są dostępne przez cały rok, dlatego warto z tego korzystać. Kiepska pogoda czy chłód to nie powód, aby rezygnować z treningu na świeżym powietrzu – rozgrzej się przed treningiem, ubierz się ciepło i wygodnie i ćwicz! Warto korzystać z siłowni zewnętrznych, które powstały z myślą o zachęceniu wszystkich do aktywności fizycznej – to obiekty zupełnie darmowe i otwarte całą dobę, nawet w nocy.